大家好，linda来为大家解答以上的问题。怎样在一月内瘦10斤，一个月瘦10斤有什么方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一个月瘦10斤可以通过运动和节食来实现。

2、所谓节食，就是调整饮食结构，减少总热量。

3、但要保持体液量和能量的平衡。

4、一日三餐不能少。

5、少的是吃的量。

6、总量不足的话可以加果汁或者温水。

7、配合适当的运动，一般运动时需要有氧运动。

8、最好每次至少半个小时，让身体微微出汗。

9、也可以配合中医瘦身方法：针灸减肥、拔罐、按摩、中药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。